为提升我校教职工的心理健康水平与自我关怀能力，2025年10月31日下午14:00至16:00，“心灵的回响：教职工音乐自我照顾单次团体体验”活动在南京邮电大学仙林校区门诊部217团辅室顺利举行。本次活动由上海大学社会工作系青年教师、硕士生导师陈慧菁带领，吸引了来自校内各部门、学院的二十余名教师积极参与。
活动伊始，成员们从门口摆放的明信片中挑选自己心仪的一张，持相同明信片的教师自然成组，共分为六个小组，每组4-5人，在轻松融洽的氛围中，大家互相倾听、彼此支持。
随后，各小组成员在交流中逐渐熟悉，分享各自喜爱的音乐类型，现场讨论热烈。陈老师引出“自我照顾”的主题，请大家思考在日常生活中如何关照自己，除了常见的吃美食、洗热水澡、与朋友倾诉等方式外，陈老师邀请大家共同体验音乐在情绪调节与自我照顾中的独特意义。
在接下来的环节中，成员们静坐于位，伴随着陈老师轻柔的引导语，感受当下情绪，并以文字或绘画的形式记录下来。随后，陈老师播放了三首风格不同的音乐，请大家在听音乐的过程中，以书写或绘画表达每首乐曲带给自己的感受，想象音乐如朋友般对自己诉说，以及它如何触动内心。成员们专注聆听，不时在纸上创作，感受不同旋律带来的能量波动。
热烈的分享环节之后，陈老师请大家再次觉察此刻的情绪，为自己选择一首最能给予照顾的音乐，静心聆听。在团体的共鸣中，每个人拥有了属于自己的音乐天地，感受旋律如何温柔地贴近内心，带来安抚与力量。
彼此分享感受之后，参与教师纷纷表示，不仅体会到音乐带来的情绪共鸣与心灵疗愈，也意识到了一种新颖而有效的自我照顾方式。
此次“心灵的回响”音乐自我照顾团体，不仅为教职工提供了一次放松身心、觉察情绪的机会，也拓展了心理健康教育的多元形式。未来，我校将持续开展更多贴近教职工需求的团体心理活动，营造关注心理健康、彼此支持成长的校园文化氛围，让每一位教育工作者都能在忙碌的工作中，找到属于自己的心灵栖息时刻。
初稿：牛至旭
编辑：刘梦林
审核：陆晓花